Quiz Activité Physique

Plus de 40% des cancers sont dus à des facteurs de risques modifiables.

Sur les 40% de cancers évitables, environ 20% sont dus à une alimentation déséquilibrée, au surpoids et à l’inactivité physique.

L’activité physique, ce n’est pas seulement faire une activité sportive !

En effet, l’activité physique correspond à tout mouvement corporel qui produit une augmentation marquée de la dépense énergétique par rapport à la dépense de repos.

Autrement dit, dès que notre corps est en mouvement, le corps pratique une activité physique (déplacements, tâches domestiques. activité professionnelle...).

Il est recommandé pour la population adulte de réaliser au moins 30 minutes d’activité physique par jour et ce, 5 fois par semaine.

Plus détaillées, les recommandations pour la population générale adulte sont :

• Au moins 2h30 à 5h d’activité physique d’intensité modérée ou au moins 1h15 à 2h30 d’activité physique d’intensité élevée par semaine
• Au moins 2 jours par semaine des activités de renforcement musculaire
• Réaliser des étirements 2 à 3 fois par semaine
• Limiter les temps de sédentarité (moins de 8h passé en position assise ou allongée par jour) et les remplacer par des activités physiques (peu importe l’intensité)

Le fait de rougir, de transpirer ainsi que l'augmentation de la fréquence cardiaque peuvent être influencés par bien des facteurs (stress, fatigue, âge, condition physique…) et ne constituent pas des repères fiables.

En effet, plus l'intensité de l'activité physique est élevée, plus la température du corps augmente, avec des signes comme la présence de transpiration, la peau qui rougit ou une fréquence cardiaque plus élevée, mais ces réactions sont propres à chaque individu.

Voici quelques repères d’intensité plus exploitables :

• Intensité légère : pas d’essoufflement, conversation facile
• Intensité modérée : essoufflement, conversation possible
• Intensité élevée : essoufflement important, conversation difficile
• Intensité très élevée : essoufflement très important, conversation impossible

38 études ont montré que l’activité physique diminuait le risque de cancer du sein d’environ 13%.

Une activité physique régulière semble diminuer le risque de plusieurs cancers : cancer du côlon, cancer du sein post-ménopause, cancer du sein préménopause ou encore le cancer de l’endomètre.

Un patient atteint de cancer doit continuer ou reprendre une AP le plus vite possible après le diagnostic de la maladie.

Il est également recommandé de limiter la sédentarité le plus possible. Concernant la pratique d’une AP, on préférera privilégier la régularité plutôt que la quantité.

Il est important de prendre en compte la variabilité de l’état de forme ou de santé du patient en adaptant l’intensité, c’est pourquoi il est vivement conseillé de se tourner vers des professionnels habilités tels que les enseignants en activité physique adaptée en demandant à son médecin une prescription.

La pratique d’une AP pendant et après les traitements a de nombreux bénéfices.

Elle permet :

• D’augmenter la qualité de vie pendant et après les traitements,
• D’améliorer la tolérance des traitements et de certains effets secondaires à moyen et long terme
• D’améliorer la composition corporelle
• De diminue la fatigue et le déconditionnement physique
• De réduire le risque de récidive

Au Centre Léon Bérard, des séances de sport et d'activité physique adaptée vous sont proposées gratuitement du lundi au vendredi sous différentes formes.

Au fil des années, de plus en plus de patients ont pu en bénéficier. Aujourd’hui, plus de 2000 patients sont accompagnés en APA chaque année.

Au Centre Léon Bérard, les activités proposées sont très variées.

Différentes modalités sont proposées aux patients, séance individuelle ou en groupe, en présentiel ou en visioconférence.

Faire de l’AP en ville reste bénéfique, même en milieu pollué, sauf pour les personnes vulnérables (femmes enceintes, personnes âgées, personnes asthmatiques).

Il est recommandé d’adapter son intensité en cas de pic de pollution en évitant les activités intenses. Il est plutôt conseillé de faire des activités en intérieur ou dans des espaces verts.

Il est possible de maintenir sans risque des activités de déplacement telles que le vélo ou la marche à pied.